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Maio é o mês da caminhada: Um convite para você se movimentar mais por uma boa cause
Maneiras divertidas de se movimentar mais e apoiar uma causa
Aqui vão algumas ideias inspiradoras para você se envolver e entrar no ritmo:
Se movimente pela saúde e bem-estar das mulheres: Varie seu movimento e se mexa por uma causa que importa. Seja correndo, pedalando ou nadando, escolha o seu desafio e ajude a arrecadar fundos para Wellbeing of Women. Apoie pesquisas inovadoras e contribua para melhorar a saúde de mulheres, meninas e bebês em todo o mundo — pela sua saúde, pela minha, pelo bem-estar de todas. Escolha seu evento aqui.
Dance com o coração: Seja salsa, balé ou aquela coreografia do TikTok que você adora — entre no ritmo e transforme sua dança em ação solidária. Danceathons e festas de dança virtuais são uma forma divertida de arrecadar fundos para instituições como a Mind, Refuge, ou NSPCCenquanto você movimenta o corpo e eleva a alegria lá no alto.
Caminhe e se divirta: Descubra 20 maneiras simples e prazerosas de incluir mais caminhadas na sua rotina com as dicas do National Walking Month da Living Streets. Seja um passeio rápido na hora do almoço ou uma caminhada em família por uma paisagem bonita, essas ideias tornam o movimento mais fácil e divertido. Descubra as dicas aqui..
Desafio dos 10.000 passos da Diabetes UK: Caminhe rumo a uma vida mais saudável enquanto ajuda a organização Diabetes UK a arrecadar fundos e conscientizar sobre o diabetes.
Corra por uma boa causa: Seja caminhando, correndo ou enfrentando uma trilha cheia de obstáculos, tem um evento esperando por você! Participe do Race for Life, da Cancer Research UK, e escolha percursos de 3K, 5K ou 10K ou encare a diversão na lama do Pretty Muddy, com opções para todas as idades, enquanto arrecada fundos para pesquisas que salvam vidas. Você também pode mostrar seu apoio a sobreviventes de violência doméstica participando da Race for Women’s Aid – de corridas com obstáculos infláveis a meia maratonas, cada quilômetro e cada libra arrecadada fazem a diferença.
Pedale, ande, mova-se sobre rodas por uma causa: Wheels for Wellbeing promove sessões semanais de ciclismo inclusivo para todas as pessoas. Ou então, suba na sua bicicleta, ou no meio de locomoção que preferir, e pedale com propósito: seja rumo a Paris, às praias da Normandia ou em um percurso histórico em apoio à Royal British Legion. Cada volta de roda é um gesto de respeito aos veteranos e de apoio a quem já serviu.
Mergulhe com propósito: Swimathons beneficentes e nados patrocinados são uma forma incrível de fazer a diferença e ainda dar um mergulho por uma boa causa. Participe de eventos icônicos como o Swim Serpentine ou o Great North Swim para arrecadar fundos para o Breast Cancer Now — uma maneira poderosa de nadar em solidariedade e apoiar pesquisas que salvam vidas. Ou encare o desafio com o Dive into Dementia, organizado pela Alzheimer’s Society, e ajude a causar impacto no apoio e na conscientização sobre a demência.
Toda forma de movimento conta
O verão no Reino Unido traz uma onda de desafios beneficentes entre maio e agosto, todos pensados para incentivar a atividade física, conectar comunidades e arrecadar fundos tão necessários. Não importa como você escolhe se movimentar: cada esforço, cada passo, cada pedalada, cada volta de pneu faz a diferença.
Se inscreva agora, mesmo que o evento escolhido ainda esteja a alguns meses de distância. Quanto antes você começar, mais tempo terá para se preparar, arrecadar fundos e entrar no clima!
Se junte a nós para celebrar o poder do movimento, fazer a diferença e aproveitar a alegria de se manter ativo. Porque no fim das contas, toda forma de movimento conta.
Se você quiser ler mais sobre como incluir o movimento na sua rotina, dá uma olhada em Condicionamento Funcional ou De Sonolenta a Radiante.
"Move & Groove for Good!"
Dê um passo, dance, deslize ou pedale. Se mova por uma boa causa! Toda forma de movimento conta.
Maio chegou, e é hora de dar passos, dançar, pedalar ou mergulhar rumo a uma vida mais saudável e a um futuro mais iluminado! Você sabia que este também é o Mês Nacional da Caminhada? É a oportunidade perfeita para se reconectar com a natureza, cuidar do seu bem-estar e apoiar boas causas por todo o Reino Unido. Mas lembre-se: não se trata apenas de caminhar, seja pedalando, nadando, dançando ou se movendo sobre rodas, o que importa é colocar o corpo em movimento, do seu jeito. Se junte a nós nessa jornada de leveza e propósito. Vamos elevar nosso espírito e fazer cada movimento valer a pena!
Principais benefícios para a saúde de se movimentar mais
Movimentar o corpo é um gesto simples que pode trazer grandes benefícios. Dá uma olhada em tudo o que o movimento pode gerar de bom para o seu corpo e a sua mente.
Humor: O movimento libera endorfinas, os “hormônios do bem-estar” produzidos pelo seu corpo, que ajudam a aliviar a ansiedade, melhorar o humor e reduzir o estresse.
Qualidade do Sono: Se movimentar durante o dia ajuda a regular o seu relógio biológico, promovendo noites mais tranquilas e restauradoras. A atividade física contribui para pegar no sono com mais facilidade, dormir melhor e acordar com mais energia.
Coração Saudável: Mexer o corpo com frequência fortalece o coração, melhora a circulação e ajuda a manter a pressão sob controle. Também reduz o risco de doenças cardiovasculares e mantém seu sistema circulatório funcionando bem.
Imunidade Fortalecida: Se movimentar com regularidade estimula o sistema imunológico, ajudando o corpo a se defender melhor de vírus, bactérias e inflamações. Um estilo de vida ativo pode significar menos gripes, resfriados e doenças ao longo do ano.
Mais Energia: Movimentar o corpo ativa a circulação, melhora a oxigenação do cérebro e dos músculos, e aumenta a disposição ao longo do dia. Quanto mais você se movimenta, mais energia sente para enfrentar as tarefas e aproveitar a rotina com leveza.
Peso & Equilíbrio: A movimentação regular ajuda a manter um peso corporal saudável e melhora o equilíbrio e a coordenação. Além de apoiar o metabolismo, o movimento fortalece os músculos e as articulações, reduzindo o risco de quedas e lesões, especialmente com o passar dos anos.
Escolha seu desafio, entre no ritmo e vamos juntos nessa batida do bem!
Para se Inspirar
Sua jornada com mais propósito. Livros, apps e recursos para te acompanhar em cada passo!
Hidratação com propósito
By Ocean Bottle
A Ocean Bottle mantém sua água geladinha enquanto contribui para a limpeza dos oceanos — cada garrafa financia a coleta do equivalente a 1.000 garrafas plásticas em resíduos. Uma forma linda de se hidratar e retribuir.
52 ways to walk
By Annabel Streets
Repleto de dicas baseadas em pesquisas e sugestões para caminhar com mais presença, é o companheiro ideal para quem quer tornar o ato de caminhar mais prazeroso, significativo — ou até um pouquinho mais aventureiro. Ainda não disponível em português.
Tênis para caminhada – botas de trilha
By Varias Brands
Escolher o calçado certo para caminhar faz toda a diferença — traz conforto, apoio e até mais motivação para continuar se movendo. De modelos acessíveis a opções de alta performance, há algo para cada pé e para cada propósito.
Meias de caminhada em lã merino
By Danish Endurance
Leves e respiráveis, essas meias de caminhada são feitas com lã merino para manter seus pés frescos, secos e confortáveis em qualquer clima. Com amortecimento nas áreas certas e ventilação que absorve o suor, ajudam a prevenir bolhas — perfeitas para caminhadas longas, trilhas ou simplesmente para acumular passos com estilo.
Este blog oferece informações gerais e reflexões sobre saúde, bem-estar, carreira e maternidade. O conteúdo compartilhado tem caráter exclusivamente informativo e não substitui orientações profissionais de nenhuma natureza — incluindo aconselhamento médico, de saúde, profissional, financeiro ou jurídico. Em caso de dúvidas ou preocupações, procure sempre a orientação de um profissional qualificado.
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